4時半起床

今日も相変わらず夢を見て寝覚めが悪いです。

悪夢を見るのはビタミンＢ群とタンパク質不足。

と前に整体の先生に言われたことがあるので、寝る前にEAAパウダーを飲んだり、ビタミンB6が多く取れるサプリを飲んでいるけど、ほぼ毎日悪夢を見ますね。

ドーパミンやセロトニンなど、モノアミン神経伝達物質の不足か。

うつ病だからそりゃそうか。

寝付きも悪く、寝る前に心配事や考え事をしてしまうのも一因であると思うけど、分かってるけどやめられないです。

思考を止めるって難しい。

たまにはすんなり寝落ちして、朝までグッスリ寝てみたいですね。

今日は６時半になったらゴミ出しに行かねば。

その足で散歩がてら郵便を出してこよう。

食事はあるもので節約。

そういえば家のフェンスが汚れてきたので掃除もしないと。

やるべき事をやって贅沢しない質素な生活を心掛けます。