マインドフルネス

マインドフルネスに最近興味が湧いてきました。

瞑想

今に集中する

脳の活性化

自分のようなうつ病、パニック障害、不安障害を抱えている人に効果的。

過去の失敗をいつまでも覚えているし

思い出して落ち込んだり嫌な気分になったり

それがトラウマになってパニックになったり

未来に対しての不安で眠れなかったり

色々あると思います。

たまにボーッと何も考えず横になって天井を見つめているときがあります。

その時は心は穏やかに静かに凪の状態。

仕事や心配事で頭がいっぱいだと荒波のようになり薬に頼ってしまう。

薬に頼らず心をコントロールするヒントはマインドフルネスにある気がする。

神社に行くと心が静かに、祝詞をあげてもらうと背筋が伸びて心がスッキリする。

目を閉じて、瞑想に近いものを感じる。

散歩やジョギング中も今に集中出来ている気がする。

病は気から

あながち迷信でもない。